← FoodBook.space
Запеканка с капустой и яйцом

Запеканка с капустой и яйцом

Запеканка с капустой и яйцом — простое и сытное низкокалорийное блюдо. Оно подойдет и вегетарианцам (тем из них, конечно, кто употребляет в пищу яйца), и тем, кто следит за фигурой и мечтает о похудении. Готовьте его на ужин хоть каждый день, добавляя разные по вкусу приправы и овощи, и результат не заставит себя долго ждать. В составе этого полезного блюда много растительной клетчатки, белков и витаминов. В сезон молодой капусты оно получается особенно нежным и ароматным. Ну а для мясоедов такая запеканка станет отличным сопровождением сарделек, котлет и шницелей.

Русская (традиционная)Основные блюда4 порц.

313

Калории, ккал

16

Белки, г

19.9

Жиры, г

17.2

Углеводы, г

Состав

  • Капуста белокочанная600 г
  • Лук репчатый75 г
  • Укроп6 г
  • Яйцо куриное240 г
  • Молоко100 г
  • Масло сливочное50 г
  • Сыр твердый тертый50 г
  • Мука пшеничная30 г
  • Кунжут4 г
  • Зира молотая2 г
  • Паприка копченая молотая2 г
  • Перец чёрный молотый2 г
  • Соль3 г

Приготовление

  1. 1

    Как приготовить запеканку с капустой и яйцом в домашних условиях? Для этого понадобятся самые простые продукты: белокочанная капуста, яйца, молоко, мука, зелень укропа, соль масло сливочное, зира и паприка копченая.

  2. 2

    Тонко нашинкуйте белокочанную капусту, сложите в миску, посолите и помните руками, чтобы она стала мягкой и пустила сок. Если капуста молодая, нового урожая, просто посолите и перемешайте.

  3. 3

    Репчатый лук мелко нарежьте. На сухой сковороде растопите 20 г сливочного масла и обжарьте нарезанную луковицу до легкой карамелизации. Посыпьте молотой зирой для аромата.

  4. 4

    Выложите обжаренный лук в миску с капустой. Зелень укропа мелко порубите и добавьте к капусте. Посыпьте копченой паприкой, перемешайте, это придаст запеканке яркий цвет и вкус.

  5. 5

    Взбейте венчиком яйца с молоком, щепоткой соли и черным молотым перцем. Форму для запеканки с капустой и яйцом смажьте оставшимся сливочным маслом.

  6. 6

    Выложите капустную смесь в смазанную сливочным маслом форму, распределите ровным словом с помощью лопатки или ложки. Залейте яичной массой, слегка утрамбуйте ложкой.

  7. 7

    Сверху посыпьте запеканку с капустой и яйцом тертым сыром и белым кунжутом для получения хрустящей корочки. Запекайте 35–40 мин. в духовке, разогретой на 180°C до румяного цвета. Дайте постоять 10 минут перед подачей.

Бесплатно и без регистрации

После регистрации: сохранение этого рецепта в план питания на неделю, автоматический список покупок по составу, персональные КБЖУ и дефициты по вашему профилю, ИИ-подбор меню по свободному запросу.

Начать бесплатно