Собрать меню бесплатно Войти
Нейро-шеф · питание без дефицитов

Ваше меню.
Без дефицитов.

Нейро-шеф собирает питание на неделю под вашу цель, вкусы и бюджет — и превращает его в один список покупок. Без переплат, лишних походов в магазин и сомнительных добавок.

Собрать меню бесплатно Как это работает
  • 5 минут на анкету
  • Бесплатный старт
  • Без карты
FoodBook Нейро-шеф
12–18 января · неделя 2
План под цель «похудение»
94%баланс
ЗавтракОвсянка с ягодами и миндалём14 г белка · 15 мин
320 ккал
ОбедБоул с киноа, лососем и авокадо38 г белка · 20 мин
540 ккал
УжинКуриная грудка с бататом и брокколи41 г белка · 25 мин
460 ккал
Средний день: 1 780 ккал · 128 г белка · 32 г клетчатки
≈ 3 860 ₽на неделю · 21 позиция
Открыть список
+18% железазаменил гарнир на гречку
Список готов21 позиция · один поход
наша цель

Питание, которое работает на ваши цели.

Рецепты со всего мира, план питания для всей семьи и умный список покупок — в одном приложении.

знакомо?

Есть правильно — не значит жить в таблицах.

Если хотя бы два пункта ниже про вас — вы уже поняли, зачем существует FoodBook.

01

Опять не знаю, что поесть

Холодильник полный, а идей ноль. В итоге — доставка, полуфабрикаты или бутерброд на ужин.

решается меню на неделю
02

Витамины — как повезёт

Кажется, что питаетесь нормально. Но железо, витамин D и омега-3 добираются случайно — если вообще добираются.

решается прогнозом дефицитов
03

Половина продуктов — в мусорку

Покупаете «на неделю», готовите два дня, остальное портится. Вот за это и платите — дважды.

решается списком с граммовками

FoodBook не заставляет считать каждую калорию. Он делает скучную часть расчётов, балансирует меню под ваши предпочтения — и показывает, что именно вы едите.

нейро-шеф

Не «полезно вообще».
А полезно именно вам.

Нейро-шеф — не генератор случайных рецептов. Он считает нормы под ваш пол, возраст, цель и тренировки, смотрит, чего не хватает в неделе, и добирает это блюдами и добавками. А потом объясняет, почему выбрал именно их.

  • Вкусы, а не абстрактная польза

    Свайпы, любимые кухни и продукты, стоп-лист. Не предложит то, что вы уже отклонили.

  • Аллергии и диеты — жёсткий фильтр

    Орехи, глютен, мясо, лактоза: блюдо с запрещённым ингредиентом не попадёт в план — даже идеальное по нутриентам.

  • Ритм готовки, а не семь новых блюд

    Готовите раз в 2–3 дня? План соберётся блоками: основное блюдо, «остатки» и лёгкие допы.

  • Бюджет и время под контролем

    До 20 минут на блюдо и понятный чек на неделю — до того, как вы дошли до кассы.

  • Нутриенты работают в связке

    Витамин C помогает усвоению железа, кофе — мешает. Учитываем взаимодействия, а не только цифры.

Нормы — ориентиры RDA/DRI, а не медицинские назначения. При хронических состояниях рацион стоит согласовать с врачом.

Нейро-шеф готовит вариант
Ваша цель
Учёл цель «Похудение», аллергию на орехи и 3 любимые кухни.
3 890 ₽на неделю · 21 позиция
Собрать список
как это работает

Пять минут —
и неделя собрана.

Без дневников питания, взвешивания каждой ложки и таблиц в Excel. Всё, что нужно, — ответить на несколько вопросов.

01

Расскажите о себе

Цель, параметры, аллергии, что любите и как часто готовы готовить. Анкета — на 5 минут.

5 минут
02

Нейро-шеф собирает варианты

Три варианта недели: сбалансированный, бюджетный и «побольше белка». Выберите и поправьте блюда.

один клик
03

Заберите список покупок

Сгруппирован по отделам и граммовкам. Можно заказать с доставкой или выгрузить.

доставка за 40 минут
3 варианта недели на выбор Ноль лишних походов в магазин Видно, что вы едите и чего не хватает
список покупок

Один список вместо пяти походов.

FoodBook пересчитывает меню в граммовки и складывает продукты по категориям. Учитывает то, что уже есть дома, и собирает всё в один поход — без беготни по магазинам.

  • По отделам магазинаОвощи, белок, бакалея — без беготни между рядами.
  • Грамовки ровно на неделюМеньше выброшенных продуктов и «докупить по пути».
  • Помнит, что уже есть домаСпеции, масло, крупы — не покупаете лишнее второй раз.
Список на неделю

12–18 января

из меню
Куплено 3 из 21 18 осталось
Овощи и фрукты 8
Белок 6
Бакалея 7
Что уже есть дома

«Моя кухня» помнит остатки: специи, масло и овсянку не придётся покупать снова.

Осталось купить18 позиций

Соберём корзину в удобном магазине

чистый состав

Видно каждый ингредиент. И его вклад.

Никаких «усилителей вкуса» и загадочных «Е»: в основе рациона — цельные продукты. А в карточке блюда видно, сколько и чего вы получаете с порцией.

  • Полный состав и граммовки на порцию
  • КБЖУ и нутриенты — не «на глаз», а по базе состава
  • Без ароматизаторов и усилителей вкуса
Боул с киноа, лососем и авокадо состав открыт

Боул с киноа, лососем и авокадо

540 ккал38 г белка20 мин
  • Лосось120 гомега-3 · 96%
  • Киноа80 гмагний · 21%
  • Авокадо½ шткалий · 14%
  • Шпинат40 гжелезо · 12%
  • Лимон и оливковое масло10 гвитамин C · 18%
Без добавок Состав и КБЖУ открыты
витамины и минералы

Видно, где вы добираете.
И где теряете.

Pro показывает микроэлементы на уровне продукта, блюда и всего меню — от завтрака до недели. И предупреждает, если привычный рацион ведёт к дефициту.

Pro · микронутриенты

Меню на 12 января

Pro неделя 2
Покрытие нормыСутки
Железориск82%
Витамин Dриск64%
Омега-3закрыто104%
Магнийзакрыто91%
B12риск76%
Кальцийдефицит58%

2 из 6 закрыты. Кальций — дефицит, железо, витамин D и B12 — риск. Нейро-шеф предложит творог, яйца и рыбу.

Продукт120 г
Лососьна порцию
  • Омега-31,8 г · 96%
  • Витамин D8 мкг · 42%
  • B122,4 мкг · 78%
Блюдо540 ккал
Боул с киноа и лососем
  • Омега-3104%
  • Магний21%
  • Железо18%
Личная карточка

Динамика за 8 недель — и прогноз

Витамин D Железо B12
100% 75% 50% 60% — граница дефицита 8 недель назад сегодня прогноз +4 недели
Витамин D64% → 48%риск дефицита
Железо82% → 88%растёт
B1276% → 80%растёт

Если оставить рацион как есть, через 4 недели витамин D уйдёт в дефицит. Нейро-шеф добавит две порции рыбы и яйца в неделю.

Полный прогноз — на тарифе «Семья». В «Личном» — один прогноз витаминов в неделю. Сравнить тарифы →

для кого

Для тех, кто живёт,
а не считает каждую крошку.

Спорт, учёба, работа, растительное питание — рацион подстраивается под вашу жизнь, а не наоборот.

Спорт

3–4 тренировки в неделю: белок под нагрузку, восстановление и никаких «пустых» калорий.

белок · восстановление

Учёба и работа

20 минут на готовку, понятный чек и отсутствие ежедневного «что бы поесть».

быстро · недорого

Растительное

Веганский и вегетарианский рацион без дефицитов: B12, железо и омега-3 под контролем.

B12 · железо · омега-3

Новичкам

Нутрициология простым языком: почему это блюдо, а не другое, и что оно даёт.

без таблиц и формул
отзывы беты

Уже собирают свои недели.

Что изменилось у первых участников — без обещаний «минус 10 кг за месяц».

«Наконец-то перестала думать, что приготовить, каждый вечер. Открываю план — там уже всё под мою тренировку и бюджет».
А
Алина, 24фитнес-тренер
«Ушёл от доставки еды на неделю. Чек за продукты меньше, а по витаминам впервые вижу картину, а не догадки».
М
Марк, 27продакт-менеджер
«Веганю три года и вечно слышал про B12. Здесь он не „где-то есть“, а посчитан в меню и в списке покупок».
Д
Даша, 22студентка
тарифы

Сколько стоит есть осознанно.

Личный — бесплатно, чтобы попробовать. Семья — 299 ₽ в месяц на всех, кто за вашим столом.

Личный
Для себя
0 ₽навсегда
  • Один профиль и анкета предпочтений
  • Каталог рецептов, КБЖУ и витамины в каждом блюде
  • План питания и список покупок
  • Нейро-шеф за токены, включая «что приготовить из того, что есть»
  • Фильтры аллергенов, диет и нелюбимых продуктов
Начать бесплатно
для всей семьи
Семья
До 4 человек
299 ₽/ месяц
или 1 480 ₽ в год · дополнительный участник — 150 ₽ в месяц
  • Всё из тарифа «Личный»
  • Нормы, дефициты и прогноз витаминов для каждого члена семьи
  • Свои предпочтения, анализы и ограничения у каждого
  • Общий план и один список покупок на всех
  • Динамика анализов и отчёты по нутриентам
Собрать семейный план
Нейро-шеф на любом тарифе

Платите за то, что реально использовали

Каждая генерация списывает токены по её настоящему расходу. Покупаете пакет токенов, а не число генераций. Подписка для Нейро-шефа не нужна.

1 млнтокенов 50 ₽
5 млнтокенов 150 ₽
выгодно 10 млнтокенов 300 ₽
50 млнтокенов 1 200 ₽

Подписка — про нормы, дефициты и анализы каждого члена семьи. Токены — про генерации Нейро-шефа. Докупить можно в любой момент, отмена подписки в один клик.

вопросы

Отвечаем честно — даже на неудобные.

Если чего-то не нашли, напишите нам. Отвечает команда, а не бот.

Написать в поддержку

Нет. Похудение — одна из целей, но не единственная: набор массы, спорт, растительное питание, поддержание формы. Калории здесь есть, но главное — чтобы в рационе хватало нутриентов.

Из ориентиров RDA/DRI по полу и возрасту, с поправками под цель и диагнозы. Это ориентир для рациона, а не медицинское назначение и не диагноз.

Аллергены, исключённые продукты и диеты — жёсткие фильтры. Блюдо с запрещённым ингредиентом не попадёт в план, даже если оно идеально по нутриентам.

Придётся — но меньше. Нейро-шеф строит план блоками: готовите раз в 2–3 дня, дальше — «остатки» и лёгкие допы. Семь новых блюд каждый день не нужны никому.

Подписка «Семья» открывает нормы, дефициты, предпочтения и анализы для каждого члена семьи. Токены оплачивают работу Нейро-шефа — варианты меню на неделю и подбор блюд; списывается реальный расход каждой генерации. Токены покупаются пакетами на любом тарифе, в том числе на бесплатном.

Список собирается автоматически и готов к заказу. Прямые интеграции с магазинами и доставкой подключаем: пока список можно выгрузить и заказать в удобном сервисе.

Мы не ставим диагнозы и не заменяем врача. При хронических состояниях, беременности и приёме лекарств рацион стоит согласовать со специалистом.

Анкета — около 5 минут. Дальше неделя собирается одним нажатием, а блюда можно менять вручную, если что-то не понравилось.

начните сегодня

Неделя, в которой всё сходится.

Соберите первый план бесплатно — без карты и обязательств. Если не понравится, просто не продолжайте.

Собрать меню бесплатно Смотреть тарифы
Бесплатный старт Без карты Отмена в один клик