Овсяно-овощной смузи
Такой перекус из овощей на основе геркулеса – здоровая альтернатива традиционной овсяной каше на завтрак. Тыква и овсяные хлопья – это сочетание подарит море энергии надолго.
290
Калории, ккал
6.2
Белки, г
10.9
Жиры, г
43.6
Углеводы, г
Состав
- Овсяные хлопья Геркулес80 г
- Морковь75 г
- Тыква170 г
- Мёд20 г
- Масло сливочное20 г
- Вода800 г
- Соль2 г
Приготовление
- 1
Тыкву пропустить через мясорубку или перетереть в блендере. Морковь натереть на средней терке.
- 2
Овощи смешать с геркулесом, залить горячей водой, посолить и поставить на средний огонь. Довести до кипения. Варить 5 мин. с момента закипания. Затем снять с огня и оставить настаиваться еще на 30 мин.
- 3
Смесь процедить. Добавить в смузи масло, мед по вкусу.
Бесплатно и без регистрации
После регистрации: сохранение этого рецепта в план питания на неделю, автоматический список покупок по составу, персональные КБЖУ и дефициты по вашему профилю, ИИ-подбор меню по свободному запросу.
Начать бесплатно