← FoodBook.space
Овсянка с беконом и яйцом-пашот

Овсянка с беконом и яйцом-пашот

Сытная каша для плотного завтрака - энергии хватит на целый день.

Русская (традиционная)Основные блюда2 порц.

271

Калории, ккал

16.6

Белки, г

11.3

Жиры, г

25

Углеводы, г

Состав

  • Овсянка долгой варки72 г
  • Длинный тонкий ломтик бекона0 г
  • Соль3 г
  • яйцо187.5 г

Приготовление

  1. 1

    Налейте в кастрюлю 500 мл холодной отфильтрованной или бутилированной воды. Всыпьте овсянку, перемешайте и подождите 1–2 мин., чтобы на поверхность всплыли остатки жесткой оболочки зерна. Удалите их ситечком и поставьте кастрюлю на сильный огонь.

  2. 2

    Как только смесь закипит, всыпьте соль. Уменьшите огонь до слабого, закройте крышкой, варите согласно инструкции на упаковке.

  3. 3

    Выложите бекон на сухую разогретую на среднем огне сковороду, прижмите листом пергамента и грузом, обжаривайте на среднем огне до румяной корочки.

  4. 4

    Для пашота смажьте центр 2 кусков пленки размером примерно 30х30 см жиром от бекона, посолите. Уложите пленку в чашку маслом вверх, аккуратно разбейте по 1 яйцу на каждый кусок пленки, поднимите концы, закрутите, удалив воздух, завяжите узелком.

  5. 5

    Доведите воду в небольшой кастрюльке до минимального кипения, опустите яйца в пленке, оставьте томиться на самом слабом огне на 4–5 мин.

  6. 6

    Выложите кашу в тарелки, в центр выложите по яйцу-пашот, сверху – по 2 полоски жареного бекона. Полейте жиром из сковороды и сразу подавайте.

Бесплатно и без регистрации

После регистрации: сохранение этого рецепта в план питания на неделю, автоматический список покупок по составу, персональные КБЖУ и дефициты по вашему профилю, ИИ-подбор меню по свободному запросу.

Начать бесплатно
Овсянка с беконом и яйцом-пашот — FoodBook.space