← FoodBook.space
Нектарины в карамельном соусе с овсяной кашей

Нектарины в карамельном соусе с овсяной кашей

Нектарины в карамельном соусе с овсяной кашей — завтрак, который претендует на роль десерта, причем полезного. Овсянку здесь варят не на скорую руку, а с подготовкой: хлопья заливают холодной водой на 8–12 часов, и за это время они набухают, становятся мягче и варятся быстрее. Каша получается кремовой, а молоко и сахар в нее не добавляют. Нектарины нарезают кубиками и томят в сливочном масле с сахаром до состояния мягкой карамели. Корица завершает картину: ее добавляют в последний момент, она не перебивает вкус и аромат фруктов. Кашу раскладывают по тарелкам, а в центр — горку нектаринов вместе с соусом. Сытно, полезно и по-летнему празднично.

Русская (традиционная)Основные блюда3 порц.

494

Калории, ккал

9

Белки, г

26

Жиры, г

58.2

Углеводы, г

Состав

  • Овсяные хлопья200 г
  • Соль3 г
  • Крепкий нектарин0 г
  • Сливочное масло80 г
  • Сахар38.25 г
  • молотая корица1 г

Приготовление

  1. 1

    Заранее, за 8–12 ч, залейте овсянку 600 мл холодной питьевой воды.

  2. 2

    Затем поставьте овсянку на огонь, доведите до кипения, посолите, варите, время от времени помешивая, до загустения.

  3. 3

    У нектаринов удалите косточки, мякоть нарежьте кубиками 2 см. В сковороде растопите масло с сахаром, добавьте нектарины и томите, перемешивая, 5 мин. Посыпьте корицей, перемешайте и снимите с огня.

  4. 4

    Разложите кашу по тарелкам, в центр выложите нектарины вместе с карамельным соусом.

Бесплатно и без регистрации

После регистрации: сохранение этого рецепта в план питания на неделю, автоматический список покупок по составу, персональные КБЖУ и дефициты по вашему профилю, ИИ-подбор меню по свободному запросу.

Начать бесплатно